Du startest gerade mit der Low Carb Ernährung und bist total überfordert? Du weißt nicht, welche Low Carb Rezepte du jetzt kochen darfst?
Deine Low Carb und Keto Ernährungscoaches Vroni & Nico von salala.de machen es dir ab heute leicht.
Du erhältst hier einen kompletten Ernährungsplan als PDF für 2 Wochen mit:
Ein Low Carb Rezept aus diesem Ernährungsplan findest du auch auf YouTube. Falls du spicken möchtest, bitteschön:
Disclaimer:
Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass sich der Ernährungsplan nur für Nutzer eignet, die sich in einer allgemein guten gesundheitlichen Verfassung befinden. Personen mit Vorerkrankungen wie z. B. Diabetes oder schwangeren Frauen, wird der Einsatz des Ernährungsplans ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Der Ernährungsplan ist ebenfalls nicht zur Behandlung krankhaften Übergewichts geeignet.
Alle Informationen, die in diesem Plan enthalten sind, wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Es besteht Eigenverantwortlichkeit vom Nutzer, d.h. alle Informationen werden auf eigenes Risiko verwendet. Der Ernährungsplan ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Es handelt sich nicht um einen medizinischen Rat.
Deine Low Carb und Keto Ernährungscoaches Vroni & Nico von salala.de machen es dir ab heute leicht.
Du erhältst hier einen kompletten Ernährungsplan als PDF für 2 Wochen mit:
- Grundlagen und Tipps zur Low Carb Ernährung
- Mahlzeiten für 14 Tage
- 2 Mahlzeiten pro Tag (Mittagessen und Abendessen)
- Wochenübersicht mit Nährwerten der einzelnen Tage
- Tagesübersicht mit Nährwerten der einzelnen Mahlzeiten
- 46 verschiedene Rezepte für die einzelnen Mahlzeiten mit Nährwerten für die Mahlzeit selbst und Nährwerte für 100 g Rohgewicht des Rezepts
- jeweils eine Einkaufsliste für die ganze Woche
- Vorschläge für zuckerfreie Desserts, wenn der Süßhunger kommt
- Tipps und Vorschläge wie du bestimmte Zutaten in den Rezepten austauschen kannst
- 2.000 kcal
- 40 g Kohlenhydrate
- 125 g Eiweiß
- 150 g Fett
- 2.000 kcal
- 10 % Kohlenhydrate
- 25 % Eiweiß
- 65 % Fett
- Räucherlachs-Gurkenhappen mit Weichkäse
- Einfacher Spinat-Frühlingszwiebel-Salat
- Krabbensalat mit Feta und Mandelblättchen
- Knuspriger Blumenkohlauflauf
- Low Carb Krabbentörtchen
- Balsamico-Hähnchen-Salat
- Stroganoff-Frikadellen
- Sautierter Rosenkohl mit Zwiebeln und Knoblauch
- Hüttenkäse mit Dill-Thunfisch
- Avocado-Putenröllchen mit Käseschmelz
- uvm.
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist dieser Plan geeignet?
Für alle Frauen und Männer die am Tag ca. 2.000 kcal essen möchten und ein Kohlenhydratbudget von 40 g anstreben (Hinweis: 2 Tage im Plan haben 47 g KH, die restlichen Tage liegen darunter).Ich bin Low Carb Anfänger. Kann ich den Ernährungsplan auch machen?
Ja klar. Gerade für Einsteiger ist der Plan eine tolle Hilfestellung für den Umstieg in die kohlenhydratreduzierte Ernährung.Ich mag keinen Thunfisch. Was kann ich machen?
Im Plan findest du eine Liste mit Vorschägen zum Ersetzen von einigen Zutaten. Auch Vorschläge für den Ersatz von Thunfisch sind mit dabei.Ich bin Vegetarier. Ist dieser Plan auch was für mich?
Leider nein. Dieser Plan ist kein vegetarischer Low Carb Plan. Spezielle Pläne für Low Carb Vegetarier sind aber in Vorbereitung. Schau mal auf der Produktseite, ob du dort schon etwas findest.Ein Low Carb Rezept aus diesem Ernährungsplan findest du auch auf YouTube. Falls du spicken möchtest, bitteschön:
Disclaimer:
Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass sich der Ernährungsplan nur für Nutzer eignet, die sich in einer allgemein guten gesundheitlichen Verfassung befinden. Personen mit Vorerkrankungen wie z. B. Diabetes oder schwangeren Frauen, wird der Einsatz des Ernährungsplans ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Der Ernährungsplan ist ebenfalls nicht zur Behandlung krankhaften Übergewichts geeignet.
Alle Informationen, die in diesem Plan enthalten sind, wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Es besteht Eigenverantwortlichkeit vom Nutzer, d.h. alle Informationen werden auf eigenes Risiko verwendet. Der Ernährungsplan ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Es handelt sich nicht um einen medizinischen Rat.
